Segíts megszabadulnunk a karácsony előtti túlzott bevásárlásoktól! Óvj meg attól, hogy imádjunk különböző tárgyakat, amelyeket ajándékoknak gondolunk! Mert ilyenkor könnyen beleeshetünk abba a hibába, hogy a tárgyak tőled fontosabbak. Szabadíts meg ettől bennünket!

Ahogy a reggeli fagy és a harmat hamar eltűnik, ha napsütés éri, úgy változtass meg bennünket a rossz szokásból! Köszönöm, hogy a hideg időben meleg levegő lehet a lakásunkban. Ezt mutatja a kémény füstje. Kérlek, ahogy a kéményből kiáramlik a füst, úgy távozzék el környezetünkből minden vírus.

Köszönöm neked, ahogy a sétálás és a sportolás kimozgatja feszült tagjainkat, úgy hadd frissüljön fel a lelkünk is, amikor Bibliát olvasunk!

Óvj meg attól, hogy a szívünk felfuvalkodjék és elfeledkezzék rólad!

Köszönöm, hogy minden körülmény között gondoskodsz rólunk.

Hálás vagyok, mert úgy ismerlek téged, mint aki megszabadítasz a rossz viselkedéstől, és adsz helyette sokkal jobbat. Kérlek, enyhíts minden testi és lelki fájdalmat! Add, hogy ne bízzam el magam, és hadd tudjak gyógyulást lelni nálad! Ahogy a kávé felfrissíthet, még inkább hadd frissüljön fel a veled való kapcsolatom!

Ámen.

Majnár Zsolt

The post 108. Szabadulás a rossz szokásokból appeared first on IgeIdők Magazin.

Éreztem, hogy a feladataim elvégzéséhez nem lesz több időm, de lehet több energiám, ami sokat segíthet.

Biztos ismered az érzést, hogy egy fárasztó nap után már nincs kedved még egy e-mailt megválaszolni vagy még egy telefont elintézni. Így került elő a futás. Mivel többeknek megígértem, hogy beszámolok a futásom mögött rejlő „miért?”-ről, nagyon röviden itt teszem meg, hátha másnak is segít!

Még 2019-ben olvastam James Clear Atomic habits című nagyszerű könyvét, ami azóta magyarul is megjelent. Ebben azt írja, hogy az új szokások kialakításának négy lépése van, nagyon röviden ezek:

• Tedd nyilvánvalóvá!
• Tedd vonzóvá!
• Tedd a lehető legkönnyebbé!
• Legyen valami jutalom hozzárendelve!

Ez a négy lépés volt az, ami sokat segített abban, hogy ezt az új szokást kezdjem el fejleszteni. Ez egy „keystone habits” (kulcsfontosságú szokás). (Ha ez érdekel, olvasd el Charles Duhigg: A szokás hatalma c. könyvet!) Vagyis olyan szokás lett, ami az életem összes többi területén nagyon pozitív hatást váltott ki. Mert a futás ideje lett az e-könyv, podcast és igehirdetés-hallgatás ideje.

1. A futópadot a nappaliba tettük, így látható mindennap, és emlékeztet, hogy fussak. Ha nincs is kedvem elmenni futni, otthon ezt meg tudom tenni, és ez is jó edzés.

2. Mivel szeretek tanulni, így nagyon vonzó, hogy ezt mozgás közben tehetem.

3. Számomra nagyon egyszerű otthon futni, sokkal nehezebb a dombos Szadán. Amikor már megvolt a megfelelő kondícióm, a szabadtéri futás vagy a foci is nagyobb élmény lett.

4. A legnagyobb jutalom, hogy a futás alkalmával nem mást akarok legyőzni, hanem mindig magam. Km-ről km-re, percről percre. Minden egyes ilyen alkalom egy jutalom.

Szóval új év új szokás.

Nálam ez a szokás egy sokkal nagyobb célt szolgál:

„De én mindezekkel nem gondolok, sőt még az életem sem drága, csak hogy elvégezhessem futásomat és azt a szolgálatot, amelyet az Úr Jézustól azért kaptam, hogy bizonyságot tegyek az Isten kegyelmének evangéliumáról.” (Apostolok cselekedetei 20,24)

Fotó: unsplash.com

The post Futópad a nappali közepén? Avagy egy szokást építettem appeared first on IgeIdők Magazin.